内容简介
我们每个人一生中都会遭遇各种各样的失去，失恋、离婚、亲人远离、爱人或亲人死亡、失业、失去朋友、爱宠去世……这些别离会给我们带来伤痛，让我们深陷悲伤与痛苦中。露易丝·海和大卫·凯思乐认为让我们痛苦的并非事件本身，而是我们面对痛苦的思想和回应方式。这本书分享了形形色色的生命故事，探索了在面对伤痛时我们应该如何疗愈破碎的心，更积极地实现自我疗愈。这本书将是我们遭遇丧失时*好的“伴侣”，它启发你面对生活的无可奈何，如何重获勇气，让你的世界重新爱意满满。
目录
书写缘起/001
序言/002
前言/007
章·改变失去的观念
尊重爱/009
不同类型的失去/013
第二章·在爱情中摔倒和成长
迥然不同的爱情观/026
认识你自己/033
拨开云雾见月明/041
冷漠和依赖/049
揭开爱情给予的礼物/051
天真的想法/055
自爱/059
疗愈过去/061
矢志不渝地爱自己/067
支持你自己/071
第三章·品离婚之甜
接受你自己/085
当伤痛变得复杂/090
背叛的伤痛/092
走出伤痛，到达慈悲/099
把孩子放在位/103
疗愈离婚的伤痛/106
第四章·天人永隔
是时候让自己不再内疚了/114
有关生日、周年纪念日以及节日的伤痛/119
责任和自责/130
谁的错/132
放下消极的想法/135
尊重你的伤痛/137
让伤痛浮出水面/139
应对自杀/141
疗愈丧子之痛/145
第五章·尊重爱宠去世
用心感受丧宠之痛/154
霍默故事的启迪/161
第六章·其他的爱，其他的失去
不孕和流产/168
失业/172
接纳真实的自己/176
为永远不可能实现的事而伤痛/180
放下不健康、不现实的想法/182
第七章·心的重建
放下批评和怨恨/189
发现失去后的真谛/193
作者简介
露易丝·海是美国著名的心理治疗专家、杰出的心灵导师、著名作家和演讲家，全球畅销书《生命的重建》的作者。她帮助了千千万万人改变了健康状态，提升了生命质量。这位伟大的女性被世界各地的媒体亲切地称为“*接近圣人的人”。
大卫·凯思乐是世界公认的研究悲伤与失落情绪的专家、奥普拉网的约作者和美国在线的健康专家。所著《临终的需求》曾得到蕾莎修女的褒扬。伊丽莎白·泰勒、杰米·李·柯蒂斯和玛丽安娜·威廉森等名人在亲友垂危时得到过他的帮助，他还在安东尼·博金斯与迈克尔·兰登临终时伴其度过。
前言
大卫·凯思乐
我一生中大部分时间都在做伤痛疗愈工作，并有幸写了四本相关书籍，包括与传说中的伊丽莎白·库伯勒-罗斯（Elisabeth Kübler-Ross）合作撰写的两本。伊丽莎白·库伯勒-罗斯是著名的精神病学家，曾著传世之作《论死亡和濒临死亡》（On Death and Dying）译者注：作者认为临死之际的病人“常常被人回避，没有人对他们诚心诚意”。她主张坐在病人身边，倾听病人诉说他们的心里话。该书把死亡过程分成五个心理阶段:拒绝、愤怒、挣扎、沮丧、接受。其促进了人们对弥留之际的病人的关怀。。外出演讲时，我经常会被问道：“伤痛会导致离婚吗？”甚至参加宴会时，失恋的人会找到我并问道：“你能帮助我吗？我刚经历分手，听说你很懂伤痛方面的事情。”
这总是提醒我，我的工作范畴是处理恋情和婚姻的结束以及生命的终结。事实上，失去了就是失去了，伤痛了就是伤痛了，无论它是什么或者由什么引起的。我记不清听过多少人在分手或者离婚时苛责自己，我经常回想起我的朋友露易丝·海——国际畅销书《生命的重建》（You Can Heal Your Life）译者注：作者在书中倡导“整体健康”的观念，揭示了疾病背后隐藏的心理模式，从而开辟了重建生命整体的完美道路。的作者，她常说：
“关注你的思想。”（Pay attention to your thinking）
为了发行我的书《其实那个世界很美》（ Visions, Trips, and Crowded Rooms）译者注：作者在书中介绍了临死之人的三种经历：愿景、旅行和拥挤的房间，认为在我们出生时爱的双手向我们问候，在我们死去的时候，爱的怀抱会拥抱我们。作者通过临死之人的临终故事教育、教化和安慰我们所有人。,我被邀请出席一期“海瑞德”救援组织会议并在会议上做演讲。尽管我的书在露易丝出版公司出版，但是我也有很多年没见过她了，我一直希望能跟她见面聊聊。因此，我们计划会议结束后一起吃午饭。
心的重建序言 0000 演讲开始几分钟后，我能感受到观众有些异样，我注意到观众开始交头接。我不知道发生了什么，只能继续演讲。后来我才明白，原来是露易丝走了进来，在观众席坐下。尽管她努力不被人注意，但是她所散发的那种充满活力的光芒让人无法忽视。
午餐时，我们次聊到了彼此都认识的朋友，然后她说道：“大卫，我一直在想这个问题，我希望在我死时你能陪在我身边。”
“那将是我的荣幸。”我立马回答道。自从我成为一个研究死亡和伤痛的专家后，类似这样的事情对我来说并不罕见。大多数人都不想独自死去；他们想让那些不回避死亡的人在他们临死之际陪伴在他们身边，倾听他们诉说自己的心里话，见证他们由生到死的过程。为此，著名的演员安东尼·帕金斯（Anthony Perkins）要求我在他去世时陪在他身边；畅销书作者玛丽安·威廉姆森（Marianne Williamson）要求我在她父亲去世时陪在她和她父亲身边。我的导师伊丽莎白·库伯勒-罗斯去世时我也陪在她身边。
然后我问她：“发生什么事了吗？身体出什么问题了吗？”“不，”她回答道，“我已经82岁了，我尽我所能地健康着，我完整地过着我的生活，我只是想确保当时间到了，我能全然感受死亡的过程。”
这，就是露易丝。
会议期间，她的行程安排是放映纪录片《开启希望之门》（Doors Opening），纪录片讲述的是她那著名的“贺氏夜游”（Hayrides），即20世纪80年代的一些患者及其爱人于每周三晚上出席“海瑞德”救援组织会议的故事。这也是我与她结缘的开始。少数情况下，她会无法参加周三晚上的“海瑞德”救援组织会议，所以我会代为主持。那是一个非常令人兴奋的旅程。
350名左右与会者，主要是患有的男性（也有一些女性）。在治疗开始前，他们基本处于疾病早期。大多数情况下，这些人面临的是他们人生中的一起灾难性事件。但是坐在这些人中间的露易丝，她并没有把它视为灾难性的，而是视为一个改变生活的机会。期间，她给大家带来一股治愈力量，她也很清楚地表明这不是一个同情派对——没有谁应该成为受害者。相反，这些“海瑞德”救援组织会议是为实现更深层的治愈的：为灵魂的治愈提供了一个机会。
每当我想起那些令人鼓舞的、神奇的夜晚时，我的脑海里充斥着满满的回忆。现在，不止25年了，露易丝和我再一次坐在一起，这说明那段日子对我们的生活都产生了深远的影响。当纪录片开始时，一段简短的介绍结束后，露易丝拉起我的手，我们走在会议室过道上，我们原本计划多聊聊然后在电影结束前赶回来，主持观众问答环节。但当我们到达门口的时候,她停了下来。
“嘿，看啊，”露易丝说道，“荧屏上出现的是汤姆。”汤姆是早的“海瑞德”成员，他在很多年前就去世了。
“每个人都如此年轻。”我说。
“我们坐几分钟吧。”她低语道，同时把我拉到后排。
后，我们看完了整部纪录片。然后，我们站起来，重整思绪，走上舞台，观众开始提问，“什么是疾病？”“如果思想可以治愈疾病，我们为什么还要吃药？”“为什么我们会死亡？”“死亡是什么？” ……
露易丝对每个问题的回答，都让观众对“疾病”有了更深刻的见解。她在回答的过程中向我点头示意，让我发表我的看法，好比我们正在打网球，一来一往，一一回复。就这样，原本10分钟的问答时间持续了45分钟，或者可能已经过去了几个小时。当我以为谈话结束了，露易丝却突然自豪地向大家宣布：“对了，我已经安排了大卫·凯思乐在我临死时陪在我身边。”观众开始鼓掌。我曾以为这是一个私人的请求，而现在露易丝却与全世界分享。这正体现了她的力量、诚实和开放。
那天晚上，海之家总裁兼首席执行官瑞德·雷西（Reid Tracy）告诉我：“露易丝和我谈到你们两个在一起做的事情。你们有共同的经历，这可以碰撞出很多智慧。我们认为你们应该一起写一本书。”的确，无论是结束一段恋情（离婚或分手）、面对至亲死亡，还是遭受许多其他类型的失去，如失去心爱的宠物，甚至一份心爱的工作，所有这些失去对我们来说都是一次挑战。我不知道露易丝·海对疗愈这些出现在我们生命中的挑战有哪些深刻见解，而露易丝那句充满智慧的话语——“关注你的思想”却再次在我的脑海里闪过。要是她和我一起写本书，把她对如何治愈我们自己的知识，以及我这些年帮助别人处理伤痛和失落的经验分享出来，将会怎么样呢？
我在想这样一本书可以帮助多少人。我也会想在这样重要的话题上我和露易丝的亲密合作会是怎么样的。事实证明，我们在这本书上的合作将会与我们在互助会上的问答环节一样天衣无缝——针对不同的话题，表达各自多年来形成的见解，同时也补充、完善对方的思想
所以，我们的旅程开始了。
精彩书摘
作为身心治愈的先驱，露易丝·海首次提出躯体疾病、思维模式及情感问题之间的联系。等会儿我将要求她分享她的智慧、阅历以及对这个挑战的时代的见解。即使我已经独自写了四本关于这个主题的书籍，但我仍然还需继续保持不断的学习。说实在话，有谁能够自诩自己了解有关失去的一切呢？
露易丝自己也已经写了很多书和沉思录，我非常期待她对这个话题的独见解。在我按响露易丝公寓门铃没一会儿后，她打开门，给了我一个大大的拥抱，并邀请我进屋。在我正艳羡着周围的一切时，她带我参观了她的家。看着眼前的一切，我当即觉得，这个布满高雅的家具以及走遍世界偏远地区收集而来的大量纪念品的家与露易丝的身份气质非常搭。
正当我沉醉于窗外迷人的景色时，她转身问我：“我们边吃午餐边谈好吗？街角就有一个不错的地方。”
几分钟后，我和露易丝·海手挽手走在圣地亚哥街头。你们想不到我们会在吃饭的时候讨论痛苦的话题之一。当我们找个位置坐下时，我发现服务员们因为露易丝的到来而神态昂扬。“你会喜欢上这里的食物的。”她跟我保证到。
点完餐后，我拿出我的录音器。“露易丝，”我说道，“我写了很多关于失去和伤痛的医学、心理以及情感书籍。写完每本书，我的心灵都倍受感动。有一天我在书店，突然想到了我们要写的这本书，意识到这将是一本罕见的深入探索分手、离婚、死亡以及其他失去的心灵方面的书籍。所以请你跟我说说你对这些心灵方面的真实看法吧。”
“思维创造经验，”她说道，“但这不意味着失去不会发生或者伤痛并不真实。”
“大卫，既然你说我们每次经历的伤痛都不同，那我们就探讨下这是为什么。”
我跟露易丝说了我一位朋友的事，她的丈夫因为脑出血突然死亡。但露易丝没有问我有关我朋友失去的问题，这让我很是惊讶。取而代之的是：“跟我说说她是怎么想的吧。因为我们对失去的看法不同，所以我们每个人的感受都不同。因此，她的想法很关键。”
我本想问：“我怎么知道她在想什么呢？”但很快我便捕捉到露易丝的意思了。我马上说：“哦，对了，她说的话、她的行为以及伤痛的方式都能反映出她的思想。”
露易丝握着我的手，微笑着看着我，说道：“对！跟我说说她都说了些什么。”
“好。我记得她说过：‘我无法相信这是真的。’‘这是有史以来糟糕的事了。’‘我不会再爱了。’”
“很好，”露易丝说道，“她跟我们说了很多了。让我们看看这句‘我不会再爱了’。你知道我认为自我肯定、积极的自我对话是非常重要的。所以咱们想想处于伤痛中的她对自己都说了什么。‘我不会再爱了’这样的暗示是会变成现实的。更重要的是，这对她或者她的失去一点儿帮助都没有。伤痛本身的痛苦是一方面，但我们的想法会加剧痛苦。因为感到痛苦，她会觉得自己不会再爱了。但是如果她愿意积极采用其他方法或者接受其他建议，那么她就能找到其他潜在的想法。比如：
我曾经历一场深刻的爱恋。
我深爱着我的丈夫，
这份爱将永恒。
我会一直记住我对他的爱，
我的心还是活的，我还拥有爱的能力。
我时刻准备着迎接爱的到来。
在我还活着的时候我愿意体验一切爱。我补充道：“对于那些想要快点结束生命或者已经准备结束生命的人，他们可以对自己这样说：‘我时刻准备着迎接爱的到来。在我还活着的时候我愿意体验一切爱。’”
作为身心治愈的先驱，露易丝·海首次提出躯体疾病、思维模式及情感问题之间的联系。等会儿我将要求她分享她的智慧、阅历以及对这个挑战的时代的见解。即使我已经独自写了四本关于这个主题的书籍，但我仍然还需继续保持不断的学习。说实在话，有谁能够自诩自己了解有关失去的一切呢？
露易丝自己也已经写了很多书和沉思录，我非常期待她对这个话题的独见解。在我按响露易丝公寓门铃没一会儿后，她打开门，给了我一个大大的拥抱，并邀请我进屋。在我正艳羡着周围的一切时，她带我参观了她的家。看着眼前的一切，我当即觉得，这个布满高雅的家具以及走遍世界偏远地区收集而来的大量纪念品的家与露易丝的身份气质非常搭。
正当我沉醉于窗外迷人的景色时，她转身问我：“我们边吃午餐边谈好吗？街角就有一个不错的地方。”
几分钟后，我和露易丝·海手挽手走在圣地亚哥街头。你们想不到我们会在吃饭的时候讨论痛苦的话题之一。当我们找个位置坐下时，我发现服务员们因为露易丝的到来而神态昂扬。“你会喜欢上这里的食物的。”她跟我保证到。
点完餐后，我拿出我的录音器。“露易丝，”我说道，“我写了很多关于失去和伤痛的医学、心理以及情感书籍。写完每本书，我的心灵都倍受感动。有一天我在书店，突然想到了我们要写的这本书，意识到这将是一本罕见的深入探索分手、离婚、死亡以及其他失去的心灵方面的书籍。所以请你跟我说说你对这些心灵方面的真实看法吧。”
“思维创造经验，”她说道，“但这不意味着失去不会发生或者伤痛并不真实。”
“大卫，既然你说我们每次经历的伤痛都不同，那我们就探讨下这是为什么。”
我跟露易丝说了我一位朋友的事，她的丈夫因为脑出血突然死亡。但露易丝没有问我有关我朋友失去的问题，这让我很是惊讶。取而代之的是：“跟我说说她是怎么想的吧。因为我们对失去的看法不同，所以我们每个人的感受都不同。因此，她的想法很关键。”
我本想问：“我怎么知道她在想什么呢？”但很快我便捕捉到露易丝的意思了。我马上说：“哦，对了，她说的话、她的行为以及伤痛的方式都能反映出她的思想。”
露易丝握着我的手，微笑着看着我，说道：“对！跟我说说她都说了些什么。”
“好。我记得她说过：‘我无法相信这是真的。’‘这是有史以来糟糕的事了。’‘我不会再爱了。’”
“很好，”露易丝说道，“她跟我们说了很多了。让我们看看这句‘我不会再爱了’。你知道我认为自我肯定、积极的自我对话是非常重要的。所以咱们想想处于伤痛中的她对自己都说了什么。‘我不会再爱了’这样的暗示是会变成现实的。更重要的是，这对她或者她的失去一点儿帮助都没有。伤痛本身的痛苦是一方面，但我们的想法会加剧痛苦。因为感到痛苦，她会觉得自己不会再爱了。但是如果她愿意积极采用其他方法或者接受其他建议，那么她就能找到其他潜在的想法。比如：
我曾经历一场深刻的爱恋。
我深爱着我的丈夫，
这份爱将永恒。
我会一直记住我对他的爱，
我的心还是活的，我还拥有爱的能力。
我时刻准备着迎接爱的到来。
在我还活着的时候我愿意体验一切爱。我补充道：“对于那些想要快点结束生命或者已经准备结束生命的人，他们可以对自己这样说：‘我时刻准备着迎接爱的到来。在我还活着的时候我愿意体验一切爱。’”
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