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编辑推荐

适读人群 :对励志类图书感兴趣的读者;想在生活、情绪、心态上寻求疗愈或积极改变的读者;对身心灵修养感兴趣的读者;

– 畅销17年,全球销量破400万册,超1500万人参与,激励无数读者改变思维模式,实现个人成长和心灵提升的奇迹之作。

– 不抱怨运动发起人威尔·鲍温作品,2024最新增订版,新增整章内容,大量案例更新。

– 抱怨是最消耗能量的无益举动,它无法解决问题,只能遭致不良结果的行为;不抱怨会让你变得更快乐,让好运降临!

– 本书深入浅出地探讨了抱怨对个人生活的影响,结合实例和科学理论,引导读者认识并克服抱怨的习惯。

– 一起参与21天不抱怨挑战,逐步养成积极乐观的生活态度,让人生更加顺利,好运速速到来。

 

内容介绍

2006 年,威尔·鲍温发起不抱怨运动,他用一只手环帮助普通人重启快乐人生;18 年后,这项运动席卷全球,已有106 个国家和地区的1500 万人通过不抱怨运动获益。

威尔·鲍温倡导参与者戴上一只手环,每当发现自己在抱怨时,就将手环换到另一只手上,以此提醒自己,最终目标是连续21 天不抱怨。

抱怨是最消耗能量的无益举动,这是一种包含能量的语言,它让你将精力投注于当下存在的问题,而不是问题的解决方法。鲍温认为,抱怨无法解决问题,只能招致不良结果;而不抱怨会让你变得更快乐,吸引好运降临。

《不抱怨的世界》帮你意识到抱怨如何破坏你的生活,以及如何停止抱怨。鲍温提供了简单原则和实用建议,通过改变抱怨的言语,你将发现自己的思维也随之改变,人际关系得到修复,职业生涯向上发展,生活越来越顺利。不抱怨,就是好运的开始!

☆畅销17年,全球销量破400万册,超1500万人参与,激励无数读者改变思维模式,实现个人成长和心灵提升的奇迹之作。

☆不抱怨运动发起人威尔·鲍温作品,2024最新增订版,新增整章内容,大量案例更新。

☆抱怨是最消耗能量的无益举动,它无法解决问题,只能遭致不良结果的行为;不抱怨会让你变得更快乐,让好运降临!

☆本书深入浅出地探讨了抱怨对个人生活的影响,结合实例和科学理论,引导读者认识并克服抱怨的习惯。

☆一起参与21天不抱怨挑战,逐步养成积极乐观的生活态度,让人生更加顺利,好运速速到来。

 

作者简介

威尔·鲍温(Will Bowen)

美国深受尊崇的心灵导师之一,因发起不抱怨运动和出版《不抱怨的世界》而风靡全球。曾受邀登上《奥普拉·温弗瑞秀》、《华尔街日报》、美国全国广播公司《今日秀》、美国哥伦比亚广播公司《星期日早晨》、美国国家公共广播电台等节目及媒体。

 

本书目录

译者序
序言
前言
第一部分:无意识的无能
在无意识的无能阶段,你可能不知道自己抱怨了多少。你可能随时随地抱怨生活中的困难和问题,然后惊讶地发现有更多的困难和问题出现。这是行动上的吸引力法则。当你经历了这个阶段,把抱怨抛在脑后,你会不再关注自己受到的伤害并喊痛,你会吸引快乐而不是痛苦。
第一章 我怨故我在
抱怨和陈述事实的区别在于你传递的能量。“今天真热”是对事实的陈述。沉重叹息后的一声哀叹“今天真热”,就是抱怨。
第二章 抱怨与健康
三分之二的疾病源于我们的思想,或因我们的思想而恶化。我们内心相信什么,我们的身体就会表现出来什么。
第二部分:有意识的无能
在有意识的无能阶段,你可能会不太舒服地意识到自己有多常抱怨。你开始注意到自己在抱怨,但抱怨已经发生,而且似乎无法停止。如果你感觉不舒服,很好!这种不舒服意味着你在进步。耐心一点。当你做出改变时,有很多好处等着你。
第三章 抱怨与人际关系
向某人抱怨会降低关系中的能量,而抱怨某人会让你在那个人身上寻找更多可抱怨的地方。人们快乐与否通常与关系中有多少抱怨有关。
第四章 我们为什么抱怨
人们抱怨的五大原因是:(1)获得关注;(2)推卸责任;(3)引人艳羡;(4)获得权力;(5)为糟糕表现找借口。
第五章 觉醒时刻
让生活中的困难成为你攀登的阶梯,唤醒你内心和周围的美好。专注于此,原谅他人,然后你就会过上更快乐、更健康的生活。
第三部分:有意识的有能
在有意识的有能阶段,你开始能意识到你说的每句话。你移动手环的频率要低得多,因为你说话时非常小心。你说话时用词更加积极,因为你会在还没说出口之前就咽下那些消极的话。紫色手环从此变成了一个“过滤器”,过滤你说出的每个词。
第六章 沉默与怨言
如果你不知道有什么好话可以说,那就练习沉默,什么也别说。如果你说了什么,请确保你说出的话不是抱怨。
第七章 批评与讽刺
批评和讽刺是两种隐蔽且有害的抱怨形式,它们本质上都是攻击。人们在受到攻击时,只有两种选择:战斗或逃跑。
第八章 如果你快乐就按喇叭
我们总是以为等到把所有的问题都解决了自己就会快乐了,但问题总是源源不断的。你可以选择不抱怨,选择享受当下的快乐。
第九章 承诺,然后行动
生活充满困难的时候,正是你接受不抱怨挑战的时候。但仅仅接受挑战是不够的,你必须坚持下去!你的生活将因此改善。
第四部分:无意识的有能
在无意识的有能阶段,你不再只关注伤害并喊痛,而是把心思都放在你想要的东西上。不仅你自己更快乐,你周围的人也会更快乐。你会开始为了微不足道的小事而感恩,你的财务状况可能也会跟着改善,你会收到这个宇宙对你的盛大祝福。
第十章 好运来临
抱怨的反义词是感恩。每天花点时间写一张感恩清单吧,感谢生活中美好的事情,好运最终一定会来临。
第十一章 不抱怨挑战的真实故事
“ 你嘴上不诉苦,就没有人能可怜你。”一切都取决于你自己。
结 语 择善而从
致 谢
译后记

 

经典句子

欣赏能激励人们表现优越,以获得更多上市;批评则使人损耗,当我们贬低别人时,其实也是在默许此人往后依然故我。 在萧伯纳的剧作<窈窕淑女>中,卖花女曾对上校解释过这个现象:"你看,说真格的,除了大家都学得来的事(服装仪容和说话得体),淑女和卖花女的差别不在于举止行为,而是在于别人怎么对待她。我对教授而言永远是卖花女,因为他总是以对待卖花女的方式对我,也永远都会这样做;但我知道,对你而言我可以是淑女,因为你总是以对待淑女的方式对我,也永远都会这样做。"引自 批评无法消弭问题,反而会制造事端

抱怨就是把焦点放在我们不想要的东西上头,所谈论的是负面的、出错的事情,而我们把注意力放在什么上头,那个东西就会扩大。 我们的想法创造了我们的生活,而我们的话语又表明了我们的想法。当我们用消弭抱怨来控制言语时,我们就能主动创造生活,引来我们渴望的生活。 行动“吸引力法则”:你如果大声喊痛,伤害就会真的出现;如果抱怨,就会遇上更多想要抱怨的事情。 “心身症”,当你抱怨健康问题时,就是丢出负面的说词,让你的身体听见,而你的想法也会将这股力量导入体内,引发更多的健康挑战。 长年抱怨的人,最后可能被周围的人们放逐,因为他们发现自己的能量被这个抱怨者榨干了。你或许也认识一些人,会让你觉得精力都被他们耗尽了,他们借由抱怨的天性,把你原有的能量都转换成怜悯。 当你抱怨时,其实是在排斥自己指明想要的东西,你的抱怨会推开、驱逐你说你想要的东西。(PS:比如说好男人要没有了!!!) 健康的沟通是:直接找到那个和你发生问题的人谈,而且只跟那个人谈。和另一个人谈就是抱怨;(!!!!)这会形成三角问题,也会继续制造问题,而不能解决问题。 我们说闲话或抱怨的主因之一,就是要让自己在相较之下,显得更为优秀。“至少我不像XXX那么糟。”当我指出你的缺点时,就是在暗示我没有这样的缺点,所以我比你优秀。抱怨就是自夸,没有人会喜欢爱吹牛的人。同时,你会注意到另一人有这些缺点,是因为你自己也有。(!!!!) 曳引作用——人类在振动中趋向和谐,若是无法达到和谐,振动就会消散。人们在鼓掌时能够曳引,掌声便有延长的倾向,反之则会停止。曳引正如地心引力,它也是一种原理。它不好也不坏,只是存在着;而且它像地心引力,随时都在运行。你一直都会与周围的人们保持同步,你曳引着他们,他们也曳引着你。当你待在其他抱怨者的身边时,你就会发现自己的抱怨也更多了。 常有人问我:“要怎样才能让老板或朋友、情人、配偶、孩子、员工等不再抱怨?”(!!!!!!) 你不能让另一个人改变。人们改变是因为他们自己想要改变,而想要设法改变一个人,只会让他更紧守住现有的行为,不肯放弃。如果你想要其他人改变,你自己就必须先改变。

 

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