编辑推荐
适读人群 ：对励志类图书感兴趣的读者；想在生活、情绪、心态上寻求疗愈或积极改变的读者；对身心灵修养感兴趣的读者；
– 畅销17年，全球销量破400万册，超1500万人参与，激励无数读者改变思维模式，实现个人成长和心灵提升的奇迹之作。
– 不抱怨运动发起人威尔·鲍温作品，2024最新增订版，新增整章内容，大量案例更新。
– 抱怨是最消耗能量的无益举动，它无法解决问题，只能遭致不良结果的行为；不抱怨会让你变得更快乐，让好运降临！
– 本书深入浅出地探讨了抱怨对个人生活的影响，结合实例和科学理论，引导读者认识并克服抱怨的习惯。
– 一起参与21天不抱怨挑战，逐步养成积极乐观的生活态度，让人生更加顺利，好运速速到来。
内容介绍
2006 年，威尔·鲍温发起不抱怨运动，他用一只手环帮助普通人重启快乐人生；18 年后，这项运动席卷全球，已有106 个国家和地区的1500 万人通过不抱怨运动获益。
威尔·鲍温倡导参与者戴上一只手环，每当发现自己在抱怨时，就将手环换到另一只手上，以此提醒自己，最终目标是连续21 天不抱怨。
抱怨是最消耗能量的无益举动，这是一种包含能量的语言，它让你将精力投注于当下存在的问题，而不是问题的解决方法。鲍温认为，抱怨无法解决问题，只能招致不良结果；而不抱怨会让你变得更快乐，吸引好运降临。
《不抱怨的世界》帮你意识到抱怨如何破坏你的生活，以及如何停止抱怨。鲍温提供了简单原则和实用建议，通过改变抱怨的言语，你将发现自己的思维也随之改变，人际关系得到修复，职业生涯向上发展，生活越来越顺利。不抱怨，就是好运的开始！
☆畅销17年，全球销量破400万册，超1500万人参与，激励无数读者改变思维模式，实现个人成长和心灵提升的奇迹之作。
☆不抱怨运动发起人威尔·鲍温作品，2024最新增订版，新增整章内容，大量案例更新。
☆抱怨是最消耗能量的无益举动，它无法解决问题，只能遭致不良结果的行为；不抱怨会让你变得更快乐，让好运降临！
☆本书深入浅出地探讨了抱怨对个人生活的影响，结合实例和科学理论，引导读者认识并克服抱怨的习惯。
☆一起参与21天不抱怨挑战，逐步养成积极乐观的生活态度，让人生更加顺利，好运速速到来。
作者简介
威尔·鲍温（Will Bowen）
美国深受尊崇的心灵导师之一，因发起不抱怨运动和出版《不抱怨的世界》而风靡全球。曾受邀登上《奥普拉·温弗瑞秀》、《华尔街日报》、美国全国广播公司《今日秀》、美国哥伦比亚广播公司《星期日早晨》、美国国家公共广播电台等节目及媒体。
本书目录
译者序
序言
前言
第一部分：无意识的无能
在无意识的无能阶段，你可能不知道自己抱怨了多少。你可能随时随地抱怨生活中的困难和问题，然后惊讶地发现有更多的困难和问题出现。这是行动上的吸引力法则。当你经历了这个阶段，把抱怨抛在脑后，你会不再关注自己受到的伤害并喊痛，你会吸引快乐而不是痛苦。
第一章 我怨故我在
抱怨和陈述事实的区别在于你传递的能量。“今天真热”是对事实的陈述。沉重叹息后的一声哀叹“今天真热”，就是抱怨。
第二章 抱怨与健康
三分之二的疾病源于我们的思想，或因我们的思想而恶化。我们内心相信什么，我们的身体就会表现出来什么。
第二部分：有意识的无能
在有意识的无能阶段，你可能会不太舒服地意识到自己有多常抱怨。你开始注意到自己在抱怨，但抱怨已经发生，而且似乎无法停止。如果你感觉不舒服，很好！这种不舒服意味着你在进步。耐心一点。当你做出改变时，有很多好处等着你。
第三章 抱怨与人际关系
向某人抱怨会降低关系中的能量，而抱怨某人会让你在那个人身上寻找更多可抱怨的地方。人们快乐与否通常与关系中有多少抱怨有关。
第四章 我们为什么抱怨
人们抱怨的五大原因是：（1）获得关注；（2）推卸责任；（3）引人艳羡；（4）获得权力；（5）为糟糕表现找借口。
第五章 觉醒时刻
让生活中的困难成为你攀登的阶梯，唤醒你内心和周围的美好。专注于此，原谅他人，然后你就会过上更快乐、更健康的生活。
第三部分：有意识的有能
在有意识的有能阶段，你开始能意识到你说的每句话。你移动手环的频率要低得多，因为你说话时非常小心。你说话时用词更加积极，因为你会在还没说出口之前就咽下那些消极的话。紫色手环从此变成了一个“过滤器”，过滤你说出的每个词。
第六章 沉默与怨言
如果你不知道有什么好话可以说，那就练习沉默，什么也别说。如果你说了什么，请确保你说出的话不是抱怨。
第七章 批评与讽刺
批评和讽刺是两种隐蔽且有害的抱怨形式，它们本质上都是攻击。人们在受到攻击时，只有两种选择：战斗或逃跑。
第八章 如果你快乐就按喇叭
我们总是以为等到把所有的问题都解决了自己就会快乐了，但问题总是源源不断的。你可以选择不抱怨，选择享受当下的快乐。
第九章 承诺，然后行动
生活充满困难的时候，正是你接受不抱怨挑战的时候。但仅仅接受挑战是不够的，你必须坚持下去！你的生活将因此改善。
第四部分：无意识的有能
在无意识的有能阶段，你不再只关注伤害并喊痛，而是把心思都放在你想要的东西上。不仅你自己更快乐，你周围的人也会更快乐。你会开始为了微不足道的小事而感恩，你的财务状况可能也会跟着改善，你会收到这个宇宙对你的盛大祝福。
第十章 好运来临
抱怨的反义词是感恩。每天花点时间写一张感恩清单吧，感谢生活中美好的事情，好运最终一定会来临。
第十一章 不抱怨挑战的真实故事
“ 你嘴上不诉苦，就没有人能可怜你。”一切都取决于你自己。
结 语 择善而从
致 谢
译后记
经典句子
欣赏能激励人们表现优越，以获得更多上市；批评则使人损耗，当我们贬低别人时，其实也是在默许此人往后依然故我。 在萧伯纳的剧作＜窈窕淑女＞中，卖花女曾对上校解释过这个现象：＂你看，说真格的，除了大家都学得来的事（服装仪容和说话得体），淑女和卖花女的差别不在于举止行为，而是在于别人怎么对待她。我对教授而言永远是卖花女，因为他总是以对待卖花女的方式对我，也永远都会这样做；但我知道，对你而言我可以是淑女，因为你总是以对待淑女的方式对我，也永远都会这样做。＂引自 批评无法消弭问题，反而会制造事端
抱怨就是把焦点放在我们不想要的东西上头，所谈论的是负面的、出错的事情，而我们把注意力放在什么上头，那个东西就会扩大。 我们的想法创造了我们的生活，而我们的话语又表明了我们的想法。当我们用消弭抱怨来控制言语时，我们就能主动创造生活，引来我们渴望的生活。 行动“吸引力法则”：你如果大声喊痛，伤害就会真的出现；如果抱怨，就会遇上更多想要抱怨的事情。 “心身症”，当你抱怨健康问题时，就是丢出负面的说词，让你的身体听见，而你的想法也会将这股力量导入体内，引发更多的健康挑战。 长年抱怨的人，最后可能被周围的人们放逐，因为他们发现自己的能量被这个抱怨者榨干了。你或许也认识一些人，会让你觉得精力都被他们耗尽了，他们借由抱怨的天性，把你原有的能量都转换成怜悯。 当你抱怨时，其实是在排斥自己指明想要的东西，你的抱怨会推开、驱逐你说你想要的东西。（PS：比如说好男人要没有了！！！） 健康的沟通是：直接找到那个和你发生问题的人谈，而且只跟那个人谈。和另一个人谈就是抱怨；（！！！！）这会形成三角问题，也会继续制造问题，而不能解决问题。 我们说闲话或抱怨的主因之一，就是要让自己在相较之下，显得更为优秀。“至少我不像XXX那么糟。”当我指出你的缺点时，就是在暗示我没有这样的缺点，所以我比你优秀。抱怨就是自夸，没有人会喜欢爱吹牛的人。同时，你会注意到另一人有这些缺点，是因为你自己也有。（！！！！） 曳引作用——人类在振动中趋向和谐，若是无法达到和谐，振动就会消散。人们在鼓掌时能够曳引，掌声便有延长的倾向，反之则会停止。曳引正如地心引力，它也是一种原理。它不好也不坏，只是存在着；而且它像地心引力，随时都在运行。你一直都会与周围的人们保持同步，你曳引着他们，他们也曳引着你。当你待在其他抱怨者的身边时，你就会发现自己的抱怨也更多了。 常有人问我：“要怎样才能让老板或朋友、情人、配偶、孩子、员工等不再抱怨？”（！！！！！！） 你不能让另一个人改变。人们改变是因为他们自己想要改变，而想要设法改变一个人，只会让他更紧守住现有的行为，不肯放弃。如果你想要其他人改变，你自己就必须先改变。
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