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打开心智 : 人生破局的关键思维

编辑推荐

1、人与人的差距,在于心智的不同。面对压力,为什么有人深陷精神内耗,有人却游刃有余?机遇来临,有人反应迟缓,有人却能迅速抓住机会?真正智慧的人,能时刻升级心智世界,做好应对变化的准备。
2、依托心理学、神经科学前沿知识。预测加工理论、双系统模型、认知重构、内隐自我、焦虑箱、知识地图、思考工具箱、系统优化法、经验值心态、成果清单……从思维到行动,先实践再反馈,形成心智成长闭环。
3、“L先生说”主理人潜心五年创作,不负读者期待。L先生说,拥有75万关注,是粉丝心中不舍得分享的宝藏公众号、自媒体界的一股清流,多次入选印象笔记、有道云笔记公众号实力排行榜。
4、解决现实难题,帮你找回精神上的活力和源源不断的行动力。精神内耗、社交障碍、缺乏自驱力、信息黑洞、思维僵化……在不确定的时代,打开心智,实现确定性的成长。

 

内容介绍

心智,是我们对外部世界的认知和思维方式的集合,决定了人的信念、思考和行动。成长的本质,就是不断用新的认知打破旧的认知,重塑自己的心智模式。
深度思考践行者、成长类公号『L先生说』主理人李睿秋,带你探索心智的底层原理,搭建一套行之有效的成长系统,提供情绪、自驱、行动、学习、思考、创造六个方面的提升路径,从而获得更明晰的头脑,更平静的心态和更有主动权的人生——
停止精神内耗,应对生活的不确定性和疲惫。
走出信息茧房,拥有自主学习力。
把自律变成自驱。
果断行动,摆脱懒惰、畏难和拖延。
构建知识地图,打造终身受用的学习系统。
找到个人兴趣所在与立身之本。

 

作者简介

李睿秋(Lachel)
深度思考践行者,专注于心理学、认知科学与心智研究。虎嗅年度十大作者,36氪特邀作者。开设智识学院,帮助上万人实现思维升级。
创办成长类公众号L先生说,关注量达75万。被读者称为不舍得分享的宝藏公众号、自媒体界的一股清流,多次入选印象笔记微信识力榜、有道云笔记微信收藏价值排行榜。

 

本书目录

自序:打开心智,重塑自我

第一章 大脑的底层原理:心智模式四大支柱
节能:为了不思考,人类什么都做得出来
稳定:拖累成长脚步的元凶
预测:喂给大脑什么,它就会变成什么
反馈:让你停不下来的甜蜜陷阱

第二章 掌控情绪:如何与情绪做朋友
情绪的本质:大脑预装的报警器
愤怒、恐惧、焦虑,它们来自哪里
掌控情绪的四种武器
七个日常练习,提高情绪免疫力

第三章 自我驱动:如何长期坚持做一件事
做不到自律?这不是你的问题
意志力真的存在吗
系统优化法:把自律变成自驱
避免“计数器陷阱”

第四章 果断行动:如何摆脱懒惰、拖延和畏难
三分钟热度?蚕食行动力的四个原因
威胁敏感:你是精神内耗者吗
反馈缺失:如何战胜短期诱惑
状态导向:别等准备好了才行动

第五章 高效学习:如何打造终身受用的学习系统
学习的原则:以我为主,为我所用
别走捷径:记忆是思考的痕迹
重塑知识:在脑海里画一张知识地图
核心方法:INKP知识管理法

第六章 深度思考:如何成为更聪明的人
心智拟合度:人是如何成长的
变“任务心态”为“实验心态”
四个思维模型,看透事物本质
群体偏见:警惕这个思维的陷阱
把思考变成乐趣

第七章 积极创造:如何找到立身之本
意义和兴趣:怎样找到喜欢的事情
消费和创造:实现更高层级的快乐
三个问题,帮你安排好每一天
五个技巧,让你效率爆表
如何有效地休息

后记:写给同频者的邀请函

 

经典句子

自序:打开心智,重塑自我
你好,我是睿秋,谢谢你打开这本书。
这本书写的,是我在这几年里关于大脑、心智和成长的思考。你可以把它当成一本心智漫游指南,也可以当成一本成长实践手册。
在这几年的写作和思考中,我发现,许多人都想改变身上那些不够好的地方,比如经常焦虑、容易冲动、缺乏耐性、习惯拖延……但很少人能够意识到:要解决这些问题,最关键的不是去做什么,而是如何重新调整和塑造自己的心智。
心智是什么?如果说大脑是我们思考的硬件,那么心智就是思考的软件。它会把成长过程中所接收的一切信息、所做出的应对和获得的反馈整合起来,提炼出一系列信念和规律,构建起一套关于外部世界如何运转的认知框架。我们一切行为和外在表现,只是作为“人” 这个复杂的系统的表象,它们背后,其实是心智中的这些认知框架在起作用。
简单来说,心智既是我们对外部世界的认知和表征,也是我们一切思维模式的集合。它决定了人理解外界信息的方式,也决定了人按照什么样的信念和原则去行事。
因此,只有深入探索心智,理解行为背后究竟有哪些认知框架在支撑,并依托有效的原理,有针对性地去调整它们,我们才有可能真正改变自己的行为。
很多人经常问我:自己特别情绪化,很容易因为一点事情就想太多,沉溺在焦虑和内耗里,怎么办?
其实,重点不在于“怎么办”,而在于你能否理解这些现象背后的根源。
情绪化是一种偶然的现象吗?不是的,它是一整套心智模式所表现出来的特征。这种心智模式,可能是对稳定和可控的渴望,可能是对威胁的过度敏感,可能是对不确定性的排斥……如果不去改变自己的心智模式,只是强行去改变行为,那一定是难以持续和奏效的。因为它相当于要和心智的惯性做斗争,会天然地被大脑排斥,让我们生活在痛苦之中。
我一直说,不要跟大脑对抗,而是要理解它,接纳它,再去引导它,原因也正在于此。许多读者也给了我同样的反馈。他们告诉我:你的文章带给我们的帮助,不仅仅在于方法和建议,更在于对原理和心智模式的剖析。一方面,一旦理解了许多行为和表现的内在原理和逻辑,明白它们都是有迹可循的,就会更容易接纳自己,发现“原来自己并没有那么糟”,从而能够更从容地寻求成长。
另一方面,对心智模式的剖析,可以把许多以往模模糊糊感觉到、但无法表达出来的想法系统化,把许多知其然而不知其所以然的方法串起来,形成一张网。让自己更加透彻地看到一切表象的来龙去脉和内在逻辑,更有效地做出行动。
这也是我写作这本书的初衷:通过这本书,我希望带你一起进行一场心智的旅行,探索我们的心智世界,更深入地理解它、引导它、改变它,从而实现更有效的成长。
我与心理学结缘,主要原因是,我是一个喜欢刨根问底的人。我发现,生活和工作中的许多问题,其实归根结底都与心理学密切相关。能否更透彻地理解大脑和心智,决定了你如何看待外部世界,也决定了你理解问题、解决问题的方式。
因此,我开始大量阅读心理学相关的教材、专著和论文,从认知心理学、社会心理学、认知科学,再到神经科学。我试图把生活和工作中的许多总结和思考,纳入一个更严谨、更科学的框架里面。 2016年我开始运营自己的公众号“L先生说”,至今已经写了6年,数百篇文章,这些都是我学习、思考和实践总结的成果。
在这个过程中,最令我惊喜的,是结识一群志同道合的读者。毕竟,在这个略显浮躁的时代里,能够静下心来阅读几千字的长文,愿意一起深度思考、关注内心、探索心智背后种种底层规则和原理的人,也许并不是很多。
因此,我非常庆幸有机会写这本书。我希望它能成为一个契机,把更多志同道合的朋友连接起来,成为探索心智世界的同行者。
要说明的是,这本书不是我公众号文章的简单合集。我以公众号文章为素材,重新设计框架和逻辑,用半年多的时间重写了数十万字,又新增了数万字的全新内容,使之成为一个更丰富、更系统的体系。希望它能对得起你的期待,也能作为我这几年思考的总结和精华。
第一章,我会先跟你阐述大脑最基础的四条运行原理,它们是支
撑心智世界的四大支柱。后六章,我会分别从情绪管理、习惯养成、持续行动、高效学习、深度思考和生产创造六个角度,跟你一起探讨,如何构建更好的思维方式,得到有效的提升。
我希望,读完这本书,你能够获得三个层面的收获。
层面一:理解构成我们心智的各种原理和机制,明白种种现象背后的模式和逻辑;
第二个层面:理解日常生活中各种常见的、低效的误区,建立更有效的思维模式;
第三个层面:掌握一套行而有效的方法,能够运用它们来改变自己的生活和工作方式,更好地实现自己的目标。
要注意的是,这本书里所提供的方法,你不一定要全盘照搬,而是先充分理解原理和思维,再结合自己的实际情况进行调整,让它们更加适合自己。这才是更有效的做法。
我们可能无法预测未来,但可以决定如何应对挑战。我们可能无法掌控不确定的外部环境,但可以把握确定的内在世界。我们可能无法停留在熟悉和稳定的环境里,但可以从对变化的适应中,获得新的安全感。
此刻这本书即将付梓,我满怀谦卑、诚恳和敬意,把它献给你,献给每一位愿意共同成长的朋友。如果它能够得到你的一点认可,一分赞赏,一个颔首,能让你感受到“在这个世界上,原来还有跟我一样的人”——我就心满意足了。
谢谢你,我素昧平生的朋友。

 

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